Ernährung & Essverhalten
Ernährung ist mehr als Kalorienzählen. In dieser Kategorie erfährst du, wie du dich ausgewogen, gesund und trotzdem genussvoll ernähren kannst. Wir beleuchten Heißhunger, emotionales Essen und unbewusste Gewohnheiten – und zeigen dir alltagstaugliche Wege zu einem besseren Essverhalten. Du bekommst praxiserprobte Tipps, einfache Rezepte, Einkaufsratgeber und Strategien für schwierige Situationen. Auch das Thema Mindful Eating und intuitives Essen spielt eine zentrale Rolle. Unser Ziel: Du sollst dich satt, zufrieden und leicht fühlen – ganz ohne Verbote. Ernährung soll dir Kraft geben, kein schlechtes Gewissen. So findest du deinen ganz eigenen Weg zu einem gesunden Verhältnis zu Essen.
Warum du trotz gesunder Ernährung nicht abnimmst
Viele Menschen, die abnehmen möchten, setzen auf eine gesunde Ernährung. Vollkornprodukte, Gemüse, mageres Eiweiß, wenig Zucker – eigentlich läuft alles „nach Plan“. Und trotzdem...
Heißhunger verstehen: Ursachen, Auslöser & Lösungen
Heißhunger ist ein Phänomen, das viele kennen – und kaum jemand richtig versteht. Dabei sind die Auslöser oft tief im Körper und in der...
Was ist gesundes Essverhalten – und wie lerne ich es?
Bevor wir uns damit beschäftigen, wie man gesundes Essverhalten erlernen kann, lohnt es sich, zuerst zu klären, was damit überhaupt gemeint ist. Denn viele...